好多姐妹总是不注意饮食，经常加班熬夜，再加上长时间的久坐不爱运动，导致姨妈量越来越少，还很不规律，脸上的皱纹也开始增多，情绪有时候也不是很受控制😭！
其实这都是这是卯巢早shuai的原因…
不过也不要太过担心，现在开始多注重内调外养，及时补足营养还来得及！
1、饮食
三餐尽量准时,有助于卯巢恢复。吃清淡点,不喝肉汤,不吃内z,辛la油腻的少吃,糖分高的少吃。少吃寒凉的:冷饮、冰淇淋、螃蟹、山竹等
2、不熬夜
晚睡会影响内分m调节,晚上十一点前入睡,晚上十点后7官逐渐开始排D,尽量保证每天6-8小时的充足睡觉时间。
3、运动
运动强度不用追求高负荷高强度,身体微微出汗即可。一周三次,每次30分钟左右,重在坚持!
4、泡脚
泡脚水温不要过高,水位过脚踝,时间在八点到九点左右,每周五次,泡20分钟左右即可。
5、补充辅酶Q10
补充辅酶Q10有助于促进泡泡发育，提高卯泡的质量，让着床顺利进行，提高备韵成功率。
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重要的是要坚持，三天打鱼两天晒网可不行，希望姐妹们都能够早日摆脱卯巢早衰的困扰~
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