1.一定要保证睡眠充足，晚上不要超过11点入睡
2、工作1小时，站起来活动5-10分钟
3，不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！
4、增加辅酶q10的摄入，改善卵巢功能
5、amh低的不要吃寒性食物，如海螃蟹、刺身、海参
6、每天一包混合坚果，补充矿物质和膳食纤维
7、不要剧烈运动，可以选择散步等
8、上午10-11点新陈代谢最旺，多喝水
9、早睡早起！养成8-10小时的睡眠习惯
10、少喝奶茶饮料
4个好习惯
1、饮食调理
忌口辛辣油腻刺激的食物、以清淡为主，多吃新鲜水果蔬菜如：苹果，橙子，猕猴桃，蓝莓，桑葚，生菜，油菜，马齿苋，苦瓜等
2、坚持运动
但不要让自己过渡疲劳、 选择温和的有氧，就可以了，快走太极，瑜伽， 八段锦，都是可以的，每天坚持半小时
3、保持充足睡眠
不熬夜保持每天八小时睡眠时长，早睡早起让身体可以正常代谢
4、勤泡脚
每周可以泡个三到四次，时间选在睡前两个小时左右， 水位没过三阴交穴就可以了一次15-20分钟， 泡到微微出汗就可以了可以提高代谢， 促进睡眠
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